第510章 徐文身體的協調性

　　“徐文，之說麼減肥動作現以們說吧？”

　　“隻過這些動作會很擦邊吧？很擦邊話還就教們，免得老趙醋。”

　　平裏趙萱都分淡定，好像對麼事都很，也很。

　　但現竟然會醋，這讓孫雅們都覺得分。

　　見們都已經準備好，于徐文開說：“接來教們這些動作其實運動幅度并，但能會比較難，也會比較累。”

　　“們動作能夠標準就標準，如果能夠標準話就算，們來就。”

　　徐文說完以後來到間瑜伽墊站著，隨後開始第個動作，直接就來個劈叉。

　　孫雅幾女全都傻，直播間網友們也呆。

　　“臥槽，還說跟著徐狗學，鍛煉體，結果來就個劈叉，這還麼學？”

　　“覺得這第個動作，就已經成來，最讓理解為麼徐狗能夠這個動作啊，體這麼柔軟嗎？”

　　“其實劈叉第個動作點也驚訝，畢竟現管練武術還練蹈，隻真鍛煉自己體，肯定都會先把韌帶給拉開。如果連韌帶都拉開，還談麼鍛煉體，連熱都夠。”

　　“也確實這樣，現侄女學跆拳們教練都求所拉開韌帶，然就退回讓學，隻能說現孩兒也卷得很，們當完全樣。”

　　劈叉這樣動作以練武來叫作拉筋。

　　傳統武術哲學其實受哲學響。

　　學武定剛柔并濟，陰陽。

　　比如鐘罩鐵布衫這種就叫作功，也叫作功。

　　這樣功起來至陽至剛，好像已經沒麼能夠讓習武者破防。

　　其實這樣功最傷體，很這種練功輕時候還來麼，等到紀以後毛病，紀越越折磨。

　　所以真正武術會隻練功，而功內功起練。

　　拉筋就內功基礎種。

　　其實也很好理解。

　　這就各種劇烈運動之需先拉伸運動樣。

　　如果先拉伸運動熱，等些難度動作時候，很容易就會把肌肉或者筋給扯到。

　　徐文這個劈叉雖然對于部分來說很難度，但對于趙萱們幾女來說還能夠到。

　　畢竟們庭條件比較好，所以從就起學習蹈，這種基本功怕成以後也保持。

　　所以們也隻簡單熱，隨後也跟著徐文個劈叉。

　　見幾女動作都還算標準，徐文保持這個動作秒以後，又開始第個動作。

　　徐文第個動作其實就保持劈叉這個動作同時，扭動自己半，以種比較困難方式觸摸自己腳背。

　　雖然這個動作起來很簡單，但直播間裏依舊很網友到。

　　最讓網友們覺得分驚奇，徐文教孫雅們這些動作瑜伽異曲同之妙。

　　雖然起來都靜態動作，但因為保持動作緣故，所以沒過會兒們就覺到肌肉緊繃起來，個體就像被喚樣。

　　等們堅持時間稍微長點以後，們更覺得體正消耗量熱量，沒過會兒就汗。

　　“徐文，教們這些都瑜伽動作嗎？麼們以學瑜伽時候好像沒學到過這些動作呢？”

　　徐文淡淡說：“這瑜伽動作，《易筋經》聽說過嗎？現教們這些就簡化後《易筋經》。”

　　“瑜伽現們這些動作本質區別。之已經們解釋過，瑜伽當初被發來就為能夠讓學習者能夠解鎖更姿勢，至于鍛煉體之類隻順便。”

　　“但教們這些動作樣，這些動作本來就奔著鍛煉體取得，所以每個動作配們呼吸，都會對們體起到個調理疏通經絡作用，這就兩者最區別。”

　　聽徐文這麼說，幾女點點頭表示。

　　們也經常鍛煉，所以當們覺到體些部位顯酸脹覺時候，就徐文這些動作效。

　　很長期伏案作會肩頸僵，這為麼呢？

　　其實理很簡單，就因為們體長期保持個姿勢沒活動開來，所以體肩頸部位肌肉為維持這個動作，就會長時間進肌肉代償。

　　當長時間現這種肌肉代償況以後，就會現僵。

　　更加嚴點，甚至會現肌肉痙攣之類癥狀。

　　而徐文此時帶們這些動作雖然麼難度動作，但確幫們把肌肉麼都給拉伸開。

　　因為這些動作都平時正常狀態會，所以肌肉維持能力很，沒過會兒就會覺得分酸痛。

　　但越這種時候就越堅持。

　　隻讓體肌肉熟悉這個動作，體才會這裏肌肉群需加強鍛煉，這裏肌肉才會越來越發達，個才會越來越輕松。

　　很徐文又換好幾個動作，這些動作個比個難。

　　幾女開始都還能夠面標準，但很們就發現這些難度動作們根本就沒辦法模仿，隻能盡能完成。

　　直到此時幾女徐文神也樣。

　　們沒到平裏起來好像根本麼鍛煉徐文，竟然體協調性柔韌性這麼好！